ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА
Практика дыхания, движения и свободного выражения

Иногда нам не нужно становиться лучше. Нам нужно снова почувствовать себя.

«Внутренняя опора» — еженедельная практика JSEMHEREC, которая помогает переключить внимание с внешнего мира на себя через дыхание, тело, движение, голос и свободное выражение.

Как проходит занятие

Дыхание. Дыхательные упражнения помогают освободиться от накопившегося напряжения и вернуть ощущение присутствия. Используются элементы дыхательной гимнастики и практики, вдохновлённые принципами дыхательного тай-чи.

Движение. Мы исследуем свободное движение, координацию, баланс, телесные импульсы и связь дыхания с движением — без задачи двигаться «правильно» или красиво.

Выражение. Через инструменты актёрского и физического театра, импровизацию, голос и взаимодействие учимся занимать пространство, быть увиденными и меньше оценивать себя со стороны.

Кому подойдёт
Тем, кто много работает головой, чувствует напряжение, хочет стать свободнее в движении и самовыражении, занимается творчеством или публичными выступлениями или просто хочет один час в неделю посвятить себе. Опыт и физическая подготовка не требуются.

Расписание: каждую субботу, 09:30–10:30
Продолжительность: 60 минут
Формат: постоянная группа, 4 занятия в месяц
Стоимость: 1 490 Kč / 4 занятия
Место: JSEMHEREC, Прага
Уровень: любой, опыт не требуется

Запись открыта. Количество мест ограничено.

КИНОВЕЧЕРЫ JSEMHEREC
Смотрим. Обсуждаем. Вдохновляемся.

Регулярные встречи в Праге для людей, которые любят хорошее кино, живые разговоры и атмосферу, ради которой хочется выйти из дома в субботу вечером. Пространство актёрской школы превращается в камерный кинозал: большой экран, проектор, приглушённый свет, закуски, напитки и компания людей, которым интересно кино.

После просмотра ведущий помогает глубже обсудить героев и поступки, режиссуру и актёрскую игру, детали и смыслы. Можно прийти с друзьями, вдвоём или одному.

Какие фильмы мы смотрим?
Каждая встреча посвящена новому фильму: современное и классическое кино, авторские фильмы, культовые работы и истории, которые интересно пересматривать. Фильм следующего вечера заранее объявляется в Instagram JSEMHEREC.

Ближайшие киновечеры: 15.08 · 12.09 · 19.09 · 26.09 · 03.10 · 10.10 · 17.10 · 24.10
Место: JSEMHEREC, Прага
Время: 17:00–21:00
Стоимость: 390 Kč / человек
Закуски и вода включены в стоимость.

Количество мест ограничено — мы сохраняем камерный формат.

ГОЛОС
Твой инструмент. Твоё выражение. Твоя сила.

Интенсив «Голос» — это 6 часов практической работы с голосом, речью, телом и выразительностью. За один день мы исследуем, насколько разным может быть ваш голос и как сознательно пользоваться этим диапазоном.

Будем работать с дыханием, дикцией, артикуляцией, интонациями, темпом, паузами, эмоциональной окраской и свободой речи. Попробуем разные голосовые режимы: уверенный, командный, дружеский, мягкий, эмоциональный, сексуальный и другие.

Вы узнаете, как дыхание и тело влияют на звучание, как сделать речь более чёткой и выразительной, избавиться от части привычных речевых зажимов и менять воздействие одной и той же фразы с помощью интонации, темпа и намерения. Будут импровизация, эксперименты с голосом и работа с текстом.

Кому подойдёт
Актёрам, спикерам, преподавателям, руководителям, авторам видео и социальных сетей, а также всем, кто хочет звучать яснее, увереннее и убедительнее. Предварительная подготовка не требуется.

Формат: однодневный интенсив
Продолжительность: 6 часов практики
День: воскресенье
Время: 11:00–17:00
Ближайшие даты: 27.09 · 25.10
Место: JSEMHEREC, Прага
Стоимость: 1 990 Kč
Уровень: любой, опыт не требуется

Количество мест ограничено.

🎭 Ораторский Клуб - ваш путь к уверенному и эффективному общению и выступлениям перед публикой.

Предназначен для всех, кто стремится развивать свои навыки публичных выступлений и речи. Это место, где можно практиковать искусство ораторства, получить ценную обратную связь и улучшить свою коммуникативную эффективность.

Тут вы научитесь грамотно и убедительно излагать мысли, преодолевая страх публичных выступлений. Вы узнаете, как сделать так, чтобы волнение оставалось незаметным для аудитории. Подходит как для выступлений перед маленькими группами, так и перед большой аудиторией. Курс сочетает теорию и практику для развития навыков эффективной коммуникации.

Цели курса: тренировка речи, структурирование выступлений, практика перед аудиторией, преодоление волнения, использование языка тела, работа с аудиторией, обратная связь.

Методики: практика позы и энергетики, управление страхом и эмоциями, освоение жестов и языка телодвижений, структурирование речи и анализ выступлений, импровизация и практические занятия.

Запись на курс проходит на постоянной основе.

Цена - 2300 крон/месяц

Узнайте больше о наших курсах и следите за обновлениями в нашем Инстаграме: https://www.instagram.com/jsemherec.cz/

Курс актерского мастерства для подростков и детей представляет собой захватывающее путешествие в мир актерского искусства, специально адаптированное для молодых людей. Этот курс дает уникальную возможность не только освоить основы актерской игры, но и развить самовыражение, уверенность в себе и творческое мышление.

Основные Цели Курса:
• Освоение Основ Актерского Искусства: ученики узнают об основных принципах актерской игры, включая выразительность лица и тела, голосовую модуляцию и пластичность движений.
• Развитие Творческой Воображаемости: Через театральные игры и импровизации ученики будут стимулировать свою творческую воображаемость, создавая уникальные персонажи и ситуации.
• Улучшение Коммуникативных Навыков: Курс помогает ученикам развивать эффективные коммуникативные навыки, учит слушать и реагировать на партнеров по игре и уверенно выступать перед аудиторией.
• Работа в Команде: Совместные проекты и коллективные упражнения учат учеников сотрудничеству в группе и уважению мнений друг друга.
• Исследование Эмоций: Изучение разнообразных эмоций помогает ученикам глубже вживаться в роли и создавать трогательные персонажи.
• Подготовка и Проведение Представлений: В конце курса ученики примут участие в театральном проекте, демонстрируя навыки, приобретенные во время обучения.
Курс проводится в дружелюбной и поддерживающей атмосфере, где каждый ученик может раскрыть свой творческий потенциал. Это не только возможность для будущих профессиональных актеров, но и шанс для всех молодых людей развить свои творческие способности и уверенность в себе.

Месячное участие - 2300 крон/месяц

Узнайте больше о наших курсах и следите за обновлениями в нашем Инстаграме: https://www.instagram.com/jsemherec.kids/

ФОРМА ЧУВСТВ
Авторская практика работы с эмоциями через глину
Не всё, что мы чувствуем, можно объяснить словами. Но иногда этому можно придать форму.
Мы привыкли анализировать себя: думать, искать причины, подбирать правильные слова. Но некоторые состояния существуют глубже слов — в теле, в движении, в напряжении пальцев, в желании сжать, разрушить, соединить, разгладить или создать.
«Форма чувств» — это камерная творческая практика JSEMHEREC, где глина становится способом остановиться, переключить внимание с мыслей на ощущения и исследовать своё внутреннее состояние через прикосновение и форму.
Это не урок лепки и не мастер-класс, на котором нужно создать красивую вазу или идеальную скульптуру.
Здесь невозможно сделать неправильно.
Вы просто берёте кусок глины — и начинаете слушать себя.
Чувство, которому можно придать форму
Каждая встреча посвящена определённой внутренней теме: свободе, доверию, страху, радости, злости, нежности, опоре, изменениям или другому состоянию, которое мы исследуем вместе.
Через дыхание, внимание к телу, небольшую медитативную настройку, движение и творческие упражнения мы постепенно переходим к работе с материалом.
Глину можно мять. Сжимать. Разрывать. Соединять. Разглаживать. Оставлять на ней следы. Менять форму столько раз, сколько хочется.
Нет эскиза, который нужно повторить.
Нет результата, к которому нужно прийти.
В какой-то момент перед вами появляется объект, которого раньше не существовало — физическая форма вашего состояния здесь и сейчас.
Это может быть скульптура. Абстрактный объект. Что-то очень простое. Или форма, смысл которой станет понятен только спустя время.
Полтора часа без необходимости быть «правильным»
В течение встречи мы работаем с дыханием и вниманием, возвращаем контакт с телом, исследуем ощущения через движение и постепенно переносим их в глину.
Музыка, тактильность материала, спокойное пространство и небольшая группа позволяют на время выйти из привычного потока мыслей и переключиться на совершенно другой способ восприятия.
После практики можно поделиться своим опытом с группой — но только если хочется.
Ничего объяснять или интерпретировать не обязательно.
Иногда достаточно просто посмотреть на то, что получилось.
Для кого «Форма чувств»
Для тех, кому хочется лучше слышать себя и свои эмоции.
Для тех, кто устал постоянно находиться «в голове» и хочет вернуться к телу и ощущениям.
Для людей, которым интересно творчество, психология, телесные практики и самопознание.
Для тех, кому сложно выражать некоторые чувства словами.
И для тех, кому просто хочется провести полтора часа без телефона, спешки, продуктивности и необходимости кому-либо что-либо доказывать.
Уметь лепить, рисовать или заниматься искусством совершенно не нужно.
Что можно унести с собой
Не только созданный объект.
Практика может помочь внимательнее замечать собственные состояния, свободнее выражать эмоции, переключаться с анализа на ощущение, развивать воображение и находить новые способы контакта с собой.
А каждая созданная форма становится своеобразным дневником состояния — материальным отпечатком того, что происходило внутри вас в конкретный момент жизни.
Свою работу можно забрать домой. А при желании — оставить в пространстве JSEMHEREC как часть общей художественной экспозиции.
⸻
Ближайшие встречи
20 сентября · 18 октября
День: воскресенье
Время: 11:00–12:30
Продолжительность: 1,5 часа
Место: JSEMHEREC, Прага
Группа: до 10 человек
Стоимость: 990 Kč / встреча
Материалы: всё включено в стоимость
Подготовка: не требуется
Небольшая группа позволяет сохранить камерность пространства и уделить внимание каждому участнику, поэтому количество мест ограничено.
ФОРМА ЧУВСТВ
Иногда, чтобы понять, что происходит внутри,
нужно просто взять это в руки.